Rehearsal thoughts

要多做点adagio练控制,看来以后上课要跟着多做几遍…… 变奏不是所有动作都是用全力的,有张有弛,有强有弱,利用衔接动作进行休息,为大幅度的动作蓄力,这样才不会一个变奏下来气喘吁吁,表现力也会更好。跟以前学钢琴差不多一个意思。艺术都是互通的…… 背部是人体最重的部位,所以一定要板住,不要有太大的move。 既然是一起学舞,就会有比较,有小心思。老师说的对,这样的人走到哪里都有,见怪不怪,关注自己就好了。 疲惫的临界点训练挺重要的,要学会感受自己在什么地方开始累,如何deal with that。 Preparation is the most important….tricks will happen after good prep. Pile to turns…are you thinking about turns too early? That makes you skip preparation.

二年级第四套组合梳理

把杆部分 warmup 脚擦出去的时候,要一节一节非常clear,有一种收到阻力再擦出去的感觉。 pile 手上五位,眼睛要看向手腕。 tendu 压脚腕的时候,重心还要在主力腿上,脚丫子一节一节压,但是速度是快的。 jete 前后jete擦地的时候,最后的一个擦地+pile,要有很明显地擦过五位,然后压住延伸的感觉。身体要板儿,不要动。 划圈 控腿,下来之前要延伸+抬,前后都一样。 adagio allonge下来的时候,眼睛要看手呼吸,哪个组合都一样。如何感觉腿到后的外开?feel side back。 中间部分

2019年的ballet training goals

从杭州回来,没有和去年一样觉得国内训练一味的好,倒是多了一些辩证的思维。国内肯吃苦的精神是很好的,但是正如于老师所说,不能把自己变成一个伸胳膊伸腿的机器人,舞蹈说到底还是一种情感的表达。 这次回国,感觉学到的东西没有去年多,纯粹是学了一些组合。技巧练的不够多,回来再转都觉得陌生了。我觉得成人学习还是要自己心中有数,要知道自己缺什么,自己安排学习计划。 一些印象比较深的学到的东西: 1,en dedan & en dehor的驱动肩膀不同。en dehor是leading shoulder pulls,en dedan是following shoulder pushes。脚上都要有钻到地里去的感觉。 2,把干是屁股要使劲,一顶就站住了。屁股应该要越练越小的。膝盖要时刻收紧。 3,脚上要更快,更利索。 4,延伸的感觉,延伸,延伸,延伸。 马上就要迎来自己的2-year anniversary了,想了想2019想要完成的一些goal: 1, better foot shape, especially en pointe。 2, flexibility,希望横叉能到190-200,竖叉能到200左右,要把背肌的训练融入每次的stretch,不要偷懒。 3,turns: en dedan & en dehor能在2圈有70-80%的成功率,en pointe能在40-50%左右。 4,更加系统地学习新动作。 High level goals: 1,抠好练好一个古典变奏。

Paquita Variation 1 宋老师改

版本是18年洛桑Yihang Fu的,当时于老师根据舞台效果略微做了一些修改,但是区别不是很大。动作的版本应该不是最终的,一些衔接动作的细节回去之后还会看效果再改,但是大体上不会有变化。 以下纠正来自宋老师。 第一段: 1,一开始站立的时候,后脚要更交叉,胯正,露后面膝盖显腿长。 2,前奏第三拍,手交叉要在手腕和关节中间的位置,不要太下面,要柔地拎一下(带胸拎),但是要有咔嚓这样拍照的时间。 3,跳,不行的话就努力cross一下再换脚,更好的话就想着一开始打开脚,再想着夹着换脚落。手不要晚&乱颤,眼睛不要瞄观众,和头同向。 4,下一个造型,胸和肩膀给的更多一些;别太正。 5,单脚attitude,膝盖要开,绷出去的时候别关上了。左手直接一擦一压,右手和左手交错后到上面,手向侧面打开一些,不要太正。 6,两个旁边的撩脚,Pile要压住。 7,撩完之后重心向后,身体打开,然后往前跑。此处与原编舞有区别,可再商议。但是这里有一个向后向前重心的转换可以带来更好的艺术效果。 8,准备走向第一个对脚线的时候,左脚平行出,不要急着转走,给观众留个影。到达起点之后先转过来再Pile换造型,先看手再看观众。 第一个对角线: 1,beat的时候不要想着前进,是向上跳,胯要拎住,不要缩着跟个夹子似的。 2,跳的时候四个点是正的,肩膀不要扭向观众太厉害。 3,跳,右脚45度,左脚去击打右脚,然后右脚更高。 4,走向第二个对脚线的时候先留头送出去给观众。 5,en dedan转的时候不要扣肩,两手的位置是交接着压住裙子、肩往后,胳膊肘往前。 第二个对角线: 1,到达起始点,Pile的时候动手造型。左手不要讨饭状。。。。。。 2,chase转的时候要快,转到正面面对行进方向的时候直接出脚跳,不要没转过来出脚太早。跳起来。 3,两个attitude,第一个留头给观众要更久。 第三个对角线: 1,Pique是左肩驱动,上Pique的时候胯要跟上,不要晚,上去的时候四点就是朝向行进方向的。 2,Soutenue passé可以半脚尖或者Pile压住,但是重心要压对,然后右肩驱动着转。 3,转要一个一个做,不要甩过去。 4,最后一个Soutenue不要用转劲,就是想着踩住然后立,有顺劲带到亮相的位置。

Some interesting tips on turns

1. 转圈儿,有时候落地身体前倾,可能是动力腿推的太多,主力腿push的不够。调整一下。 2. 转圈儿,头留着,别动,然后快速甩头。 3. 转圈儿,起转的时候尾骨要垂直向下,不要翘屁股。 4. 转的时候passe can be more crossed, hands don’t be too high because they may throw off your center. 转的时候瘦一点儿,扁一点儿。 5. 起转的时候要手打开,向另一边转开,转到不能转了再push。 6. 转圈的时候,准备不需要用太多力气,要放松,一旦转起来才是需要能量的时候。能量守恒。一开始就太用力,容易一个圈就把力量抵消了。 7. 转的时候肩胛骨一定要打开,定住。

Labor Day洛杉矶之行

Labor Day洛杉矶之行

五月刚从墨西哥回来,于是九月的小长假就没有安排大的旅行计划。作为湾区人民的后花园,就买了张去洛杉矶的机票。 14年我去洛杉矶读暑期学校那会儿,坐着公交车到处跑,如今想来真是十分的“初生牛犊不怕虎”。现在别说走路了,你让我坐公交车到处跑我都嫌麻烦,马上就想打个uber。看来真是穷有穷的活法,也真是由奢入俭难。 这次住在beverly hills的一家airbnb里,是一个带卫生间的类似佣人小隔间的房子。整个hills的确非常安全,也很豪华。不知道房屋主人为何要做airbnb,难道是垮掉的富二代? 第一天陪从没来过la的宋老师逛了逛好莱坞大道,去了中国剧院。这些地方总是给我time square的感觉,我本人很不感冒。 哦对了,前一天晚上我们还吃了韩餐。因为太饿了,全部吃的很干净。 早上吃的是一家local cafe的brunch,叫LA Conversation。我就喜欢这种local的小cafe,不用等位,食物还很美味。 等食物的时候看到一张post,很搞笑。 食物的样子不好看,但是咖啡非常好喝,他家的可颂也好吃。 逛星光大道的时候又看到了这些几年前看到过的小雕像——我甚至怀疑是同一家店。 然后去了santa monica。四年前我过去的时候还害怕那里不安全,其实如今看来是个游客很多的好地方。那时候我从la坐bus去旧金山,难忘的经历,好像是准备回国之前,也是九月几号来着。码头上依然那么热闹。 傍晚去韩国城买面包,顺便就在h mart吃了晚饭。又是韩餐…… 周日的时候去迪士尼。我只去过奥兰多的,没去过la的。比起奥兰多,洛杉矶的实在是小很多了。天气一开始阴着,所以算是运气好。这次去的时候带宋老师玩了一遍以前特别喜欢的项目,却觉得没那么有趣了,不知道是因为自己年长了还是因为没有新鲜感,我衷心希望是后者…… 这个头饰有点像幼齿的婚纱。。。 还合了影,天气要是放晴就更好看了。 我们没有买photopass,不过看到这张照片还是赶紧拍了下来。宋老师真是好没有出息啊哈哈哈~     第三天我们傍晚就飞走了。早上找了一家brunch,他们家signature cafe是熟悉的肉桂味。作为brunch我总是乐意喝的。 French toast味道也就average,我觉得我在家里都能做。 下午去pasadena。city hall很好看,很多天没练功的我做了个attitude。   总体感觉洛杉矶的主题就是吃吃吃买买买。以后有机会还是去周围的小镇逛一逛来得好。 四年前刚到洛杉矶的时候,看到downtown满城的灯火,心里想着不知道那一盏灯会为我而亮。四年后再回到la,真的有一盏灯在不远处的旧金山为我而亮了。只能说人生无常,没有想到自己会在曾经最痛恨的西海岸安家,也没有留在自己心心念念的纽约。

换工作的教训

这次不到半年换了个工作,离开了ebay,有几个教训要吸取。 1,如果一个老板,在你和她/他初次接触的时候就觉得对方行事风格有问题,千万不要跟,哪怕能力再强,人品不好是大忌。这次急着离开br,忽略了很多征兆,结果过的非常痛苦,虽然学到很多东西,但对于那种micro managing + self centered极强的人,就不适合当对方的ic。而且要重视以前组员的feedback,那种被以前的组员搞走的,大忌。 2,不要跟大龄单身女老板。此处不是性别歧视或者年龄歧视,而是说一个人如果生活中除了工作就是工作,那么在工作上必定非常较真,视之为全部,患得患失。 3,如果实在忍不了,走人。离开了之后才发现工作积极性提高了那么多,生活也更美好。 4,要给自己找好退路,但是如果没有top offer的话不到无路可走不要找熟人帮忙,容易两头为难。

杭州芭蕾课纪录

12.17 大膝盖的问题,立半脚尖的时候要用膝盖去align脚背,收紧膝盖向上提。 半脚尖,快起慢落,脚跟是虚落。 developpe,背部一定不能移动,中段稳定,这个靠单纯练腹肌没啥用,关键还是每节课不可以偷懒,要时刻想着。   conditioning的纪录: 1 勾绷脚,双脚,单脚,重复2遍。 2 地面转开,重复8遍。 3 躺下,前腿developpe,划到旁,收,2次,换腿。肩膀要挨着地面。 旁腿developpe,划到前,收,2次,换腿。 4 面朝下躺下,同样的顺序和频率做后腿和旁腿。 5 侧躺,吸passe,出,收,每边2次,倒过来做2次。 6 面朝下躺下,吸passe,出后腿,收,每边2次。倒过来做2次。   12.18 1.膝盖一定要stretch,否则腿粗 2.左脚有的时候会假绷,特别是developpe   12.19 1.地面conditioning的时候,腰背要从根部立起 2.passe releve的发力,背,腹部要很紧 3.后踢腿,腿不能外撇 4.要多压压肩,肩太紧