12.17

大膝盖的问题,立半脚尖的时候要用膝盖去align脚背,收紧膝盖向上提。

半脚尖,快起慢落,脚跟是虚落。

developpe,背部一定不能移动,中段稳定,这个靠单纯练腹肌没啥用,关键还是每节课不可以偷懒,要时刻想着。

 

conditioning的纪录:

1 勾绷脚,双脚,单脚,重复2遍。

2 地面转开,重复8遍。

3 躺下,前腿developpe,划到旁,收,2次,换腿。肩膀要挨着地面。

旁腿developpe,划到前,收,2次,换腿。

4 面朝下躺下,同样的顺序和频率做后腿和旁腿。

5 侧躺,吸passe,出,收,每边2次,倒过来做2次。

6 面朝下躺下,吸passe,出后腿,收,每边2次。倒过来做2次。

 

12.18

1.膝盖一定要stretch,否则腿粗

2.左脚有的时候会假绷,特别是developpe

 

12.19

1.地面conditioning的时候,腰背要从根部立起

2.passe releve的发力,背,腹部要很紧

3.后踢腿,腿不能外撇

4.要多压压肩,肩太紧

杭州芭蕾课纪录

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *